[户外攻略]最全面的进藏攻略

　　5、到达高原后注意的事项　　　　　　(1) 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。　　　　　　(2) 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。　　　　　　(3) 人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。　　　　　　(4) 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。　　　　　　(5) 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)　　　　　　(6) 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。　　　　　　(7) 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。　　　　　　(8) 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强 尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。　　　　　　总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。　　　　　　6、皮肤保养　　　　　　　科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。　　　　　　戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。　　　　　　防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。　　　　　　同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。　　　　　　另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。　　　　　　！绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。　　　　　　最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。　　　　　　7、其他健康事项　　　　　　(1) 注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。　　　　　　(2) 高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。　　　　　　(3) 西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。　　　　　　(4) 刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。　　　　　　(5) 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。　　　　　　(6) 建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。　　　　　　(7) 建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。　　　　　　(8) 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

　　----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　西藏需要边防证的地方及办理方法　　　　　　由于西藏地理位置特殊，很多地方属于边防管制地区，你必须持有《边防证》才能进入。不少地方离国境100多公里就开始查边防证，如大家比较关注的珠峰、墨脱、亚东、樟木、阿里等都要凭边防证通行。　　“边防证”全称“边境管理区通行证” (又简称：边境证/边防证)，按规定，“凡居住在非边境管理区年满十六周岁的中国公民（含海外华侨、港澳台同胞）前往边境地区均须办理《边境通行证》”。　　西藏办事效率低，在西藏办边防证是非常麻烦的，如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好。　　在户口所在地办理《边防证》的方法：　　    办理《边境通行证》应到其户口所在地公安分（县）局户籍接待室申请办理，并交验以下证明证件（同行有无身份证的儿童的，另带儿童的户口簿；）：　　（一）设保卫（人事）部门的中央、国家机关、省级人民政府驻京办事处、市属国家机关、社会团体、企事业单位的本市员工需办理边境通行证的，可凭单位保卫（人事）部门审核意见及办证人《居民身份证》到单位所在地分、县局申请办理。　　（二）未设保卫（人事）部门的企业单位和各类民办、私营公司企业，应由办证人持企业单位或者公司法人审核意见、本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》加盖公安派出所户口专用章后，到户口所在地分、县局办理。　　（三）本市无业公民及国家机关、社会团体、企事业单位的离退休人员需办理边境通行证的应由办证人持本人《户口簿》、《居民身份证》到其户口所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后，到户口所在地分、县局办理。　　（四）持有《北京市工作居住证》的外省市人员及出国人员，凭本人《北京市工作居住证》、《居民身份证》或者护照到本人从业单位所在地分、县局办理。　　（五）在京暂住一年以上的非本市户口人员办理《边境通行证》，从业单位设保卫（人事）部门的凭单位保卫（人事）部门审核意见和本人《居民身份证》、《暂住证》到单位所在地分、县局申请办理；单位未设保卫（人事）部门的凭从业单位法人的审核意见、本人《居民身份证》、《暂住证》到暂住所在地公安派出所申请，填写《申请前往边境地区人员登记表》并加盖派出所户口专用章后，到暂住所在地分、县局办理。　　　　如果你没有事先办理边防证，你要求边境证上有藏文以便作为纪念，那就只好在拉萨办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。　　在拉萨办理《边防证》的方法：　　　　如果你要在拉萨办边境证，一个简单的办法就是交钱给旅行社。否则就需要启动一套复杂的办证程序，过程是这样的：　　　　１．找一个单位开介绍信，最好是旅行部门，而且一定要写明开介绍信的单位的领导姓名和职务。否则在买申请表的时候可能会被要求出示拉萨的暂住证。　　　　２．去市公安局一处领边境证申请表。地点在拉萨中学南边的门口（请注意，已从林廓东路上的市局处迁出）。如果一切手续都合格了，警官会留下你的介绍信，用￥２块钱卖给你一份“边境证办理申请表”，一张介绍信最多可以填８个人的名字。　　　　３．回单位填写，再让开介绍信的单位领导签署意见，盖章，别忘了还要写上他的官衔，省得你再跑一趟。　　　　４．去这个单位的管片派出所找所长给“申请表”签字盖章。由派出所所长证明情况属实，再盖上章。　　　　５．回到拉萨市公安局一处，交表，再盖章。当然你应该带上你的身份证。　　　　６．然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。在边防总队大门边有一个小房间专门办边防证，不用进大门就可解决。办证费用￥８元，另交押金￥３０元，在规定时间内返回可退押金。　　　　整个过程应该需要至少整整一天，或者更长，如果你运气不好赶上休息日或者节假日的话。　　　　如果你要在西藏境内自驾车旅行，那就还要有相关的证件和手续。如果你计划从西藏去尼泊尔，那就要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。　　　　

　　西藏需要办理《边防证》的地区　　　　日喀则地区　　　　仲巴县：偏吉乡，亚热乡，扎东乡，纳曲乡，帕羊乡，吉拉乡，霍尔巴乡。　　　　萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。　　　　聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡、乃龙乡，亚东乡，樟木镇。　　　　定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡，扎果乡，扎乡。　　　　康马县：康马乡，莎玛达乡，雄章乡，嘎拉乡，涅如乡，堆乡，涅如麦乡。　　　　亚东县：上亚东乡，下亚东乡，康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。　　　　岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。　　　　定结县：日层乡，萨尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。　　　　吉隆县：贡当乡钆，扎乡，萨勒乡，吉隆镇。　　　　山南地区　　　　错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，基巴乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松多。　　　　隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴多，加玉乡。　　　　洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，由吉麦多，色乡，桑玉乡，曲措乡。　　　　浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。　　　　林芝地区　　　　米林县：米林乡，里龙乡，卧龙乡，羌纲乡，派乡，丹乡，南伊月巴多。　　　　朗县：金东乡。　　　　察隅县：上察隅乡，下察隅乡，竹瓦根乡，察瓦龙乡。　　　　墨脱县：墨脱乡，背崩乡，德兴乡，格当乡，达木洛巴民族乡。　　　　阿里地区　　　　普兰县：雄巴多，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。　　　　扎达县：托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。　　　　日土县：日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡。　　　　噶尔县：索麦多、嘎尔新乡、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗玛多、曲角乡。

　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------　　去西藏旅游要多少钱 （实时价格）　　　　　　进藏旅游大致有两种形式，一种是参加内地的旅行社来西藏旅游，一种是自助游形式进藏。　　　　第一种情况预算很容易，参加旅行社的费用加上自己个人的花销就估计出来了。说明下，参加旅行社旅游团队的话，包含了来回的车费、一路上的住宿费用、旅游餐费、景点门票、旅游保险、导游导服费等，一句话除去自己个人的购物等个性化的开销外，全部包含了。　　　　第二中形式自助游，自助游预算虽然没得统一标准，或多或少看个人的，但我们可以大致估计出来预算的范围。　　　　开销的项目主要包含：路费、住宿费、饮食费、景点门票、购物、散客参团。 　　　　一、路费：包含往返费用以及旅游落脚处去景点的费用。（包越野车或者班车，于旅游目的地参加旅行社散客团的话，含在参团费用里。）　　1、火车票价格可参考：http://www.tibetdiy.com/bbs/thread-155-1-1.html　　2、飞机票查询：可从网上查询航空公司机票价格，拉萨这边的机票咨询电话：0891—6876165 。　　3、越野车：西藏这边一般是按公里计算，2、3、4块一公里都可能，具体的根据租什么车，什么时间段（淡旺季价格变化）等决定。 　　西藏景点线路里程表可参考：http://www.tibetdiy.com/bbs/thread-158-1-1.html　　　　二、住宿：宾馆或者背包客栈（青年旅舍、家庭旅馆等） 　　宾馆的收费标准大致在100—500 RMB/天 左右，三星级宾馆依据淡旺季的变化，在100 RMB——200 RMB上下浮动。 　　背包客栈收费标准大致在 30—150 RMB /天左右。　　　　三、餐饮的开销：30—100 RMB/天，比内地的城市消费价格稍稍高点。　　　　四、西藏景点门票参考这个链接：http://www.tibetdiy.com/bbs/viewthread.php?tid=502　　　　五、购物：太个人化了给不出答案，据我了解一般驴友花费500块左右，购买土特产藏饰等。　　　　六、散客参团指的是驴友到了拉萨，参加拉萨当地旅行社的散客旅游团。由于西藏旅游价格变化很快（淡旺季调整幅度大），实时的西藏旅游线路价格，请参考链结（本链结里面的价格十五天左右更新一回）：http://www.tibetdiy.com/bbs/thread-240-1-1.html　　　　总体估算下来，大多数进藏自助驴友，全程（按9天算，来回路上四天，西藏呆五天。）花销在4000 RMB/人 上下，仅作参考并非绝对，有节俭的背包客能1500搞定西藏之行，也有腐败的驴子一两万的烧钱。

　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------　　进藏相关手续　　　　　　考虑到西藏的交通状况和旅游服务设施及接待能力，同时也考虑到西藏的民族传统、文化古迹以及生态环境的保护，政府鼓励团队游览并且无中国大陆身份证者（包括台湾游客及外籍旅游者）必须有入藏批准。 　　　　　　护照及签证 除了与中国有互免签证的国家之外，外国旅游者或者登山运动员到西藏必须持有有效的护照以及中国大使馆签发的签证。 　　　　　　入藏旅游批准函 　 除普通签证以外，外国游客想到西藏旅游必须持有西藏旅游局[TTB]签发的入藏旅游批准函。 　　　　进藏手续　　　　　　国内游客： 　　　　　　需持本人身份证或中国护照。欲前往珠峰、阿里、亚东等边境地区，还需提前在本人户口所在地办理边防证通行证。 　　　　　　境外游客： 　　　　　　需办理入藏确认函。办证时需提供本人护照（或台胞证）及来华签证或复印件。内容包括：姓名、性别、年龄、国籍、职业、护照号码及签证种类和有效期。 　　　　　　　　政府官员、外交官以及记者身份的外籍人员进藏旅游，需由专门机构办理相关手续并安排接待。

　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------　　西藏旅游行程安排攻略　　　　初次进藏旅游，很多驴友对自己该怎么安排行程，多半是心里没谱。基于一个过来人的经验，谈谈影响行程的几个因素，但愿能对驴友有所帮助。　　　　有段歌词估计大家都熟悉：“我想去桂林呀我想去桂林，可是有时间的时候我却没有钱。我想去桂林呀我想去桂林，可是有了钱的时候我却没时间。”这段歌词点出了三个因素，一个是‘想去’指的是愿望期待，二个是‘人民币’指的预算兜里面大洋多少，三个是‘时间’有多少假期更或者是自由人。分别就这三个因素展开话题。　　　　　　一、想去。先弄明白自己去西藏奔什么来的，或者说喜好侧重点在哪里。外出旅行不外乎观览人文景观，欣赏自然风光。当然西藏别样的人文自然景观大部分人都一并向往。西藏的人文景观分布点很多，前藏以拉萨为中心，后藏以日喀则为中心。西藏有看头的自然景观基本上分布在林芝日喀则阿里地区，当然必须加上纳木错以及然乌湖。以下就西藏六区一市的旅游热门作个概括性的描述。　　　　1、拉萨有名气的寺院宫殿大致包括，布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、哲蚌寺、色拉寺等，另有西藏最有人气的特色朝圣购物一体的八廓街（八角街），藏在拉萨市内街头巷尾的小寺庙更是几十个，真可谓是西藏人文景观最密集的古城了。除了布达拉宫及大昭寺八角街，游客去的最多的拉萨周边景观是纳木错湖，念青唐古拉山以及羊八井这两个景点都含在纳木错一日游或者两日游里面了。值得一提的编外景观是拉萨河，时间充足的话可以去拉萨河边走一走。多数的游客在拉萨市内游览的时间是两天左右。同时拉萨是西藏旅游的集散地，去西藏别的地区观光一般都是从拉萨出发，游览完毕再返回拉萨，然后再从拉萨出发去另一地区游览。当然主要是根据游览的路线来定，并无绝对固定模式。　　　　2、日喀则是后藏的政治经济文化中心。人文的看点主要有扎什伦布寺、白居寺、江孜宗山遗址、帕拉庄园等。卡若拉冰川以及羊卓雍措也是很不错的看点。从拉萨从发游览需两天的时间，自然景观还有不得不提的珠峰，从拉萨出发去珠峰线路来回需要四天时间。珠峰线路包括的景点有羊湖、绒布寺、珠穆朗玛峰（珠峰大本营）、扎什伦布寺等。　　　　3、山南主要的人文景观有桑耶寺、雍布拉康、青朴修行地、藏王墓、昌珠寺等。从拉萨出发的线路一般也是两天游览完毕。　　　　4、林芝主要侧重于自然景观。不去墨脱波密的话，三天或者两天搞定。主要景点包括巨柏林、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、苯日神山、南迦巴瓦峰、墨脱、波密等。　　　　5、昌都名声在外的得数然乌湖了，另有卡若文化遗址、强巴林寺两处值得一去的景观。　　　　6、那曲比较出名的有多多卡骷髅墙、当雄赛马节。　　　　7、最后就是阿里地区靓点景观了，大致有神山岗仁波齐、圣湖玛旁雍措、古格王国遗址、托林寺、扎达土林、班公措、日土岩画等。阿里是人文景观与自然景观并重的旅游地区。阿里目前有三条旅游线路，一是南线十天左右拉萨-阿里往返，二是小北线十二天左右拉萨-阿里往返，三是大北线十四天左右拉萨-阿里往返。　　　　

　　二、时间。来西藏旅行安排多少天合适呢？可以预料每个人给出的参考都不一样，五天、十天、一个月等都可能。如果不过于考虑假期多少以及兜里面的大洋，仅仅出于个人的建议，勉强给个答复：（拉萨3天 林芝3天 日喀则2天） 进出西藏的时间？天=8 ？天。如果你的时间比较充足，可以考虑走趟珠峰线，珠峰线路包含了羊湖、日喀则以及江孜等，珠峰全程一般安排四天。　　　　1、拉萨三天怎么安排的呢，一天缓冲高原反应以及市内随意观光购物等，一天正式游览拉萨市内必去的景点（布达拉宫、大昭寺），一天安排纳木错行程（纳木错目前已经划归拉萨市了）。　　　　2、林芝也可以两天行程，老实说两天的林芝安排基本上都在车上度过，来回的路上需要耗费16小时左右，真正游览景点的时间不会超过五个钟头，整个感觉好比急赶路回家过除夕夜，除非时间特别紧张预算也不够，否则最好安排林芝三天游览。需要提醒的是两天的林芝游与三天的林芝游价格差很远哦，接近一千元呢，原因是三天的行程包括了雅鲁藏布江观光游船，船票接近700元啊！两天的林芝游如果散客参团的话只需300块左右全搞定。　　　　3、作为后藏人文景观最集中的日喀则，有必要去看看班禅的驻锡地扎什伦布寺，当然羊卓雍错的艳丽也不容错过。来回安排两天差不多了。　　　　4、进出藏路上所需的时间得看从哪里出发以及交通工具，始发进藏的火车站比如北京、上海、广州、成都都在两天48小时左右到达拉萨，飞机两个钟头上下到贡嘎机场，从贡嘎机场到拉萨市内需要一个钟头车程，当然从内地中转的某些航班会需要更多时间，具体可咨询售票点或者网上查询航班。　　　　写这个建议行程天数时，心里一直不安，雪域高原广袤的自然风光以及众多悠久而独特的人文景观，岂是短短一篇帖子所能描述建议啊，定然会多少误导众多的驴友，嗨！多多包涵吧！下面列出西藏各地的旅游常规行程安排天数，仅做参考。　　　　拉萨市内游 —— 1-2 天　　纳木错游 —— 1-2 天　　林芝游 —— 2-3 天　　日喀则游 —— 2 天　　珠峰游  —— 3-4 天　　山南游 —— 2 天　　阿里游 —— 10-13 天　　徒步墨脱 —— 9 天左右　　　　　　备注：以上景区游所需天数指的是，从拉萨出发然后回到拉萨的总天数。　　

　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------------　　西藏穿衣指数——五月之十月　　　　　　五月之十月是游客进藏的高峰时间段，也是西藏旅游局划定的旅游旺季，进藏前穿什么衣服去西藏，所有的驴友都会关心，本帖就进藏穿衣保暖介绍下。　　　　五月份到十月份，时间跨度半年，但着装的变化不大，五月初十月底会稍稍冷点，多备件保暖衣，对大部分驴友来说就OK了，当然要是体质不是很好或者年纪偏大，可备件毛衣保暖。　　　　外套：夹克、冲锋衣、牛仔裤等等户外、运动、休闲服装都成，建议外套稍稍厚实点。　　里衣：T恤、衬衫等都可以，纯棉的会舒适些，贴身内衣裤备一套换洗。　　保暖服：纳木错、珠峰、阿里等需要配置毛衣羽绒服，即便是天气最暖和的七八月份，这些景区温度都能低至零下，单说纳木错的话带件厚毛衣也成，不去这些海拔高的景区，可以不带。　　鞋子：建议硬底的户外运动鞋，旅途中砂石路常见，硬底缓冲挤压不硌脚，去珠峰阿里墨脱等最好是高帮的硬底户外鞋。　　　　备注：西藏着装并无色彩忌讳，网上流传的所谓红色是禁忌色，是以讹传讹不理会好了。旅行途中多彩的着装，不也是一道风景么！

　　-----------------------------------------------------------------------------------------------------　　西藏旅游指南：进藏旅游着装注意事项　　　　　　舒适、美观和便捷是着装的三要素。其面料要轻便、舒适和坚固耐用，可以适应野外的复杂环境和天气的变化，设计则应轻快方便并无处不体现其功能性，如可跨三季（春、秋、冬）的服装。 　　　　　　背包选择的几要素：背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨；背包的背带宽而厚，并且有分担背包重要的腰带；大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板；背包在标牌上往往写明用途，如“MADE FOR ADVENTURE”（为探险而设计）、“OUTDOOR PRODUCTS”（户外专用产品）等。常见的背包类型有：登山包（按容量分大小两种，用途十分广泛），旅行包，自行车专用包和背架包。　　　　　　真正的户外登山鞋首要特点是优越的防水功能，专业登山鞋是既防水又透气；登山鞋很讲究防滑功能，鞋底并不花哨，多采用比较硬的大波纹形鞋底；登山鞋常为半高腰或高腰设计。登山鞋品质的高低标志是ＧＯＲＥ－ＴＡＸ铜牌。按其品质大致分为大众型、专业型和完全专业型。 　　　　　　西藏着装须知 　　　　　　春：寒冷干燥、风大、可穿夹克、毛衣、棉毛裤。 　　　　　　夏：凉爽、午热，可穿便装 　　　　　　秋：寒冷干燥、风大，可穿夹克、毛衣、裤 　　　　　　冬：寒冷特别干燥，可穿大衣、羽绒服、夹克、毛衣、毛裤。 　　　　　　备注： 星级酒店都备有氧气袋 　　　　　　旅游必备服装 　　　　　　羽绒服 1件 最好用带帽子的那种，颜色要鲜艳。 　　　　　　羽绒裤 1件 如不到野外则在6-8月份用不上。 　　　　　　短内裤 2-3件 棉质最好。 　　　　　　长内裤 1件 棉质。 　　　　　　衬衫 2件 长袖。 　　　　　　长裤 2件 棉质最好。 　　　　　　圆领衫 1件 较厚的、棉质。 　　　　　  棉袜 2双 长统 旅游鞋 1双 高帮,登山型

　　------------------------------------------------------------------------------------------------------　　独行西藏的背包锦囊　　　　　　要上路了吗？当你即将踏上准备多时的进藏旅程，内心充满着期待与喜悦时。行前一定要提醒你，对携带物品精打细算！最好列出一份合理的物品清单。这些东西将伴随你的长途之旅. 　　　　      西藏的行程对背包客而言并不轻松，进藏途中所遇情况难以估计，如果计划独自一人,所带物品更要考虑周全。可是在遇到塌方路段，就必须背包途步走过，中转时也需要能够背包攀爬各种车辆，常常还要背包在小镇上搜寻即将出发的车辆，还会有预料之外的艰难状况，你所带齐全的大包可能太重而成为一路上的负担！因此出发时背包不要塞得太挤，顶袋侧袋只装到三份之一。塞太挤的包每次取放东西都困难，留有空间以便途中加入补充的食物或其他东西。背包不要有外挂，外挂物品不安全且容易丢失，增大的体积不方便放在拥挤的车内。 　　　　      背包重量不能太接近你的背负极限,因为在高海拔地区，个人的体能会下降，要考虑海拔的差异。负重以平时轻松的重量为宜. 　　　　      对背包客而言，一双已证实合适的鞋，和有良好背负系统且适合自己的背包是基本的装备。简单的药品也是任何的行程都需要的。其他的物品根据个人情况及不同行程计划会有差异。 　　　　      送你一个背包锦囊.用三个标准去衡量计划带的每一件物品：功能.重量.体积. 　　　　      A.功能方面： 　　      1.必须品是首选,同一用途的东西比较性能之后带一件就可，比如抓绒衣根据季节一件 就够了，我带了厚薄两件证实是多余的。可带可不带的最好放弃,真要用到时一般 物品在沿途的城镇能买到替代品. 　　　　      2.首选多用途的物品，比如带一双运动型的凉鞋，既可走路也可洗澡时当拖鞋用。 　　   　　      B.重量体积方面：同类的物品带重量轻,能压缩得较小的。比如打包后毛衣 就太占空 间远不如羽绒服压的小。 　　　　      除了适应季节及行程计划的衣物药品之外，一些富有创意的小装备会带给你愉快而具个性的旅程。 　　　　      贴身证件袋--现在已过了把钱藏在内衣裤的时代，一个可贴身的证件袋非常实用，腰带式或是胸前悬挂式都结实，从隐蔽性安全性首选腰带式的。最好有分层且有拉练，证件.文件.钱.信用卡可分开放置任何时候不要离身。 　　　　      防潮袋--从加小到加加大，不同尺寸的防水袋很实用，便于物品分类整理，防水防尘保持清洁。进藏路上很多路段灰尘滚滚，必须为相机多备一个。50升以下的包不必用到大号以上的防潮袋。 　　　　      防雨罩（编织袋）--防雨罩可为背包防水还可防盗，但是不能周全的保护背包，有时候大包不得不放上车顶的行李架上，经历风吹雨淋一路灰尘，最简单经济的方法是备个大编织袋，需要时把包整个放进袋里，行程结束时你的包不至于面目全非。 　　　　      睡袋--正常情况进藏途中一路都可住店，如果没有露营的打算，一个薄的卫生睡袋已足够，对保暖性不必要求太高。 　　　　      漱洗包--最好有钩可任意悬挂的。分类放置洗漱用品，在条件不好的旅店或行车途中都方便使用，包内的镜子选树脂的耐摔耐压,不易破碎的. 　　　　      地图包--地图是最常用的且必须的，地图容易损坏，一个有透明袋的包可安全保存地图，同时可放入纸笔。还可存放打印的功略。 　　　　      头灯（电筒）--当你住多人房间时,夜里整理物品不用开灯打搅他人，最重要的是一些小镇晚上没路灯甚至没电，夜里和早晨很多时候都需要用头灯照明。 　　　　      铁锁（快挂）--在货车车箱里或是班车上大包很难固定，容易磨损甚至给甩出车外， 颠簸的路上用铁锁快挂是最方便固定的工具。新的成本太高.用旧的就可. 　　　　      凉衣绳（扁带）--进藏的时间较长，途中需要洗衣服，凉衣绳很有用，很多旅店里没有绳可用,自己拉根绳就很方便.平时绳可以作打包带外挂带等多种用途。用旧的便带最好. 　　　　      空胶卷盒--一切小东西都可分类放入，方便带少量的日用品比如针线一类，糖，盐，零钱，药品等等。 　　　　      背上包，带上好的心情，展开一个属于你的知性旅程-西藏在等你！